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由于雨量增加，天气闷热潮湿，湿气偏盛。如何祛湿、预防湿邪致病，成了夏天里非常重要的事情。春季养生重在防湿。夏天里很多人胃口不好，总归因于天气太热的缘故，其实“热”并非是唯一原因，很大原因在于“湿”。
由于体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内，引发疾病。反之，体湿也易伤害到脾，导致胃功能紊乱，出现消化不良、食欲不振。如果脾胃功能良好，可以起到祛湿的作用，反之则易受到湿气的侵扰。加上一到夏天，由于气候影响和饮食习惯上的原因，本来就容易出现各种各样的胃肠道问题，因此在初夏时节，开始注重脾胃保养，对整个春季养生至关重要。
酒助湿邪少饮为佳
要对付体湿，日常生活中可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
炎热的夏天里，冰凉的饮料、冰棍是大家的最爱。不过夏天里要少吃生冷、冰冻的东西，以防治加重脾虚，脾虚又会加重内湿，形成恶性循环。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。在饮食上还是要注意尽可能地清淡些，过油、过甜的食物都将加重脾胃负担，甚至伤害脾胃。另外，酒助湿邪，夏天少喝酒为好。
本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用
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