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旅游与保健养生（一） 工业化的高速发展，生活节奏加快，人们的心理压力也日趋加大，因而节假日普遍选择出门走走，松弛情绪，离开闹市，呼吸新鲜空气，加之这些年来人们生活水平不断提高，大部分家庭有了汽车，出游也越来越方便，又因商业的炒作，服务行业的紧跟和服务优质化，所以旅游在中国已形成了很大的规模。目前有许多新名词，如“健康旅游”、“医疗旅游”、“休闲旅游”、“老年旅游”（又称银发旅游）等，其内涵都包含有养生保健的内容，下边选几点旅游与养生关系密切的活动，供有旅游兴趣的人参阅。 一、老年人养生旅游 银发族旅游，目前已成为养生旅游的生力军。旅游对他们来说，意义可谓大也，综合起来有以下几点：①旅游一方面使老年人身心愉悦、获得生活乐趣，另一方面也是他们建立自信、完善自我、满足精神需求的重要平台，为其晚年生活增添了丰富的精神和文化内容。同时，旅游活动又是老年人求知和探索的过程，老年人在游览自然风景、参观名胜古迹、领略风俗民情的同时，还可以学到有关地理、历史、文化、天文、建筑以及风土人情等各方面的知识。这对陶冶老年人情操，提高其自身素质、丰富其人生体验都是大有好处的。②旅游将老人引入大自然，远离了城市的喧嚣与嘈杂，多了一分清净与安宁，使老人的身心得到真正放松，有利于身体机能的改善。而旅游途中的漫步或登高等活动，使老人身体得到锻炼，对延缓老人生活自理能力的下降可以起到积极作用。此外，中年人从繁忙的工作岗位退下来后，往往短时间内难以适应放慢了的生活节奏，容易产生焦虑、失落等负面情绪。旅游是医治精神老化的绿色处方，游历自然山水，会使老人心胸开阔；鉴赏文物古迹，会使老人精神愉悦。旅游活动还增加了老人与社会接触的机会，特别是老年人在一起旅游时，由于有共同语言，可以互相启发开导，有利于萌发出乐观开朗的情绪，心情也变得更加舒畅。 二、森林旅游与健康 人们到大自然里去旅游，可享受到“森林浴”，“森林浴”有以下保健作用：①负离子是带负电的氧分子，几乎对所有生物都有良好的生理效应，对人尤为重要，它具有调节神经系统，促进血液循环、降低血压、治疗失眠和镇静止咳、止痛等多种疗效，因此有人称它为“空气维生素”。 空气中负离子量达到五千个至五万个之间的时候,可以增加人体的抵抗力及免疫力；空气里的离子达到十万个至五十万个之间时,对疾病将会有治疗作用。（我们的身体为了维持以及增进健康时不可或缺的负离子,有百分八十五是由皮肤吸收过来，然后从肺部吸收只有百分之十五而已。一般来说,负离子存在于干净与自然的环境下，瀑布与森林与海滩附近都有高浓度的负离子。负离子可以协助人体改善身体与心灵的健康。东京大学山野（Yamanoi）教授与北海道大学堀部（Horibe）教授所作的研究指出,人体在充满负离子的环境中比较容易放松身心；负离子具有提升心肺功能,增加新陈代谢；并增加身心复原的能力，帮助改善经常失眠，情绪起伏大，承受高压力者的情况。负离子还可以大幅加强人体的免疫系统和血液循环。美国研究指出,被称为“空气的维生素”的负氧离子,对人体健康非常有利。医学专家将负离子引进病房,结果发现当室内空气的正负离子比例控制在一比九时,对烧伤与溃疡等外伤及气喘、过敏性鼻炎、关节痛等的治疗有显著的效果。而负离子尚具有能消除空气中的悬浮微粒,尘瞒及电脑萤幕、电视、电冰箱等家用电器产品所产生的静电荷,微生物和粒子的灰尘。负离子能使人的精神更佳,创造出自然舒适的生活环境,产生如同沐浴森林浴般的效果。负离子对人体的生理系统能产生各种不同的贡献。它可以有效调节自律神经系统,改善大脑皮质功能,使脑力活动效率提高；可降低压力,减缓心律、增强抵抗力，有效促进新陈代谢,并增强身体组织发育；调节中枢神经系统,使思考效率提高。②森林中许多植物散发出较强杀菌能力的方向性物质。它能杀灭空气中许多致病菌和微生物，如芬多精就是其中重要的一种，芬多精是森林植物的叶、干、花散发出的一种挥发性物质，具有杀死空气中细菌、微生物的作用，对治疗疾病也有着相当的效用。③当人们步入绿树成荫的森林之时，便有芳香的气味扑鼻而来，这种树木散发出来的芳香对人的生理功能及其有益，研究表明树脂中的芳香物不仅有较强的杀菌抗癌作用，还能促进人体生长激素的分泌，从而促进机体脂肪的分解，抑制麦芽糖的消耗，使机体能量来源由糖代谢提供转移向脂肪代谢提供，有利于细胞的生长和修复。④森林中的绝大多数树木的叶片因富含叶绿素而呈现绿色，另外，许多树叶还可以散发出一种叫萜烯的物质，它可以使太阳光发生散射，让林中树木显得更加葱绿，而绿色被人类视为生命之色，不仅能给人以美的享受，而且有缓和紧张使人安静的效果。据研究，在绿地里人的脉搏要比在城市空地里跳动次数每分钟减少4-8次，国外有人据此提出“绿视论”的观点。认为绿色在人的视野中占25%时，就可使人的感觉达到非常舒适的效果，而人们处于植被覆盖率高达70-98%的森林中，绿色在人视野中所占比例远远高于25%。⑤森林浴最理想的时间是每年的5-10月，在这段时间，太阳辐射强，树木的光合作用好，而且森林中的气温、湿度也十分适宜人体的生理要求。每天的行浴时间，以阳光灿烂的白天最为理想，一般以上午8时至下午5时为宜。 森林浴可分为“步行浴”、“坐浴”、“睡浴”、“运动浴”。 “步行浴”即是按一定路线在林中漫步，浏览景色；“坐浴”指静坐树荫下，或于草地上席地而坐，尽性深呼吸运动；“睡浴”指卧在树林中的躺椅上，闭目养神；“运动浴“指在树林中进行各种体育运动或跳舞等娱乐活动。 (责任编辑：益群问问) |
