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心理老化对健康的影响及预防 现代心理卫生研究指出，人的外表体型，躯体功能随着年龄增长，可以变得衰退苍老，这是自然规律，人类难以逆转。但是心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。人的躯体衰老无法自控和改变，但人的心理活动是可以自我调节和控制的，这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病丛生，生活缺乏乐趣，变得渺小自卑，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。 有些老年人身体健康尚可，亦无重大疾病和体衰苍老征象，但是他们自感老态龙钟，体弱气微，精力不支，思维迟钝，老眼昏花，暮气沉沉，自认为成为社会上的废物和家庭的累赘。遇到困难和生活上不遂心的事，就感到无法克服，无能为力，思想负担沉重，沉湎于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣，对人对事淡漠，近乎麻木，空虚无聊。人际关系疏远，离群索居，自感自己已经风烛残年了。这类人常常是与世无争，消极对待人生和社会，处事优柔寡断，自甘沉沦，无所事事，丧失社会责任感。这些都是心理老化的表现，那么如何预防和改善心理老化呢？ 一、心情开朗，自我调节 首先要认识到老年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但经验丰富。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。 二、自知自爱，积极进取 自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，做力所能及的事情。爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的品德、荣誉，自尊、自信，保持向上精神，驱除暮气。 三、重视养生，锻炼身体 人的心理活动以生理活动为基础，要延缓老年人心理衰老，还需保持一定的社会活动和体育锻炼，让身体正常运转。 四、多动脑筋，永葆青春 人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，人的生理功能也将减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知欲望，多读书。勤学好动，保持青春热情，有几位百岁老人谈及他们的长寿秘密时都谈到“难得老来忙”，“要有事干”。今年刚去世的作家杨绛活了105岁，她一直忙于写作，九十岁、百岁都还在出书；至今健在的周有光已111岁，他在101岁、105岁还出了三本书。 五、膳食养生，活得健康 适当营养，坚持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇饮食，多食蔬菜水果，足量蛋白质，丰富维生素和纤维素的营养要求，三餐不宜过饱，不吃零食，戒烟少酒，起居有常，身心才会健康。 六、生活规律，劳逸适度 一个人的生活越有规律，大脑的活动也会越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。 (责任编辑：益群问问) |
