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中医认为，肥胖的主要原因是脾胃运化功能出现了问题，造成营养物质在局部聚集，出现局部肥胖；或是因为水湿代谢问题，出现全身性肥胖。借助刮痧板，在人体特定经络穴位刮痧，可以把堆积在体内的毒素、垃圾排出，全方位地调节五脏六腑的功能，使脾胃运化功能恢复正常，人自然也就瘦了。
只要准备一副刮痧板，就可以居家刮痧瘦身。刮痧油可以选用橄榄油、干性的精油，不要用红花油。一个部位一般刮3-5分钟，或刮10-15次，从上向下刮拭。手法要沉、准、稳，刮痧板向下倾斜的角度是45度至60度为最佳，在大腿处，刮痧板与大腿要形成钝角。出了痧之后，等到痧退再进行第二次。为了更有效的减肥，刮痧之后，最好能拔罐。
第一步 背部背腧穴，脾腧、胃腧、
脾 腧
取 穴：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
功 效：脾，脾脏也；腧，输也。脾腧名意指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经。脾腧主治腹胀、水肿、背痛。
胃 腧
取 穴：在背部，第12胸椎棘突下督脉旁开1.5寸处。
功 效：这个穴位和脾腧可以相互配合，恢复人的脾胃运化功能。
第二步 胸腹部，章门、中脘
章 门
取 穴：在侧腹部，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时肘尖尽处。
功 效：舒肝健脾。刮这个穴位可以把肝气郁结都疏散掉，同时增加胆汁的分泌。胆汁分泌多了，消化功能就强了。这个穴位对女人尤其重要，它可以防治乳腺增生和很多妇科疾病。
中 脘
取 穴：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
功 效：主治胃脘部不适和消化不良。它又在任脉上，主胞宫，因此可以治疗子宫脱垂等疾病，即使不刮痧减肥，平时多按摩中脘穴也有养生、保健功效。
第三步、下肢部，阴陵泉、三阴交、足三里。
阴陵泉
取 穴：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。
功 效：清热利湿，健脾理气，益肾调经，通经活络。
三阴交
取 穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。正坐屈膝成直角可方便取穴。
功 效：经常按揉，对肝、脾、肾都有保健作用。这里是妇科的主穴，对妇科疾病很有疗效。至于减肥，主要是因为这个穴位能缓解腹胀、消化不良、食欲不振和腹泄。
足三里
取 穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
功 效：强身健体的大穴。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。
禁 忌
刮痧时不要着凉，刮完喝一些温开水，不要碰冷水，不要洗澡。正在发烧或是正处在生理期的人，不要刮痧。
(责任编辑：益群问问) |
