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便秘的八大危害
1、导致五脏中毒
长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
2、损害肝脏
便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
3、痔疮和肛裂
导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
4、降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
5、黄褐斑、痘痘
扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
6、造成肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
7、细胞变异
长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
8、导致脑中风
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
怎么预防便秘
1、补充水分
人体每天都会消耗大量的水分，尤其是消化系统，所以便秘患者要及时补充水分。
—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
2、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
3、成良好的排便习惯
现在生活节奏非常快，大家更要多注意及时排便。
每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
4、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。
因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。
5、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物，尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。
6、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
推荐西安益群国医堂便秘专家
以下案例来自西安中医，张喜德教授。
张喜德教授，医学硕士。陕西中医学院附属医院脾胃病专家。从事中医医疗、教学、科研工作近40年。长期潜心于消化系统疾病的中医药治疗及调养研究工作。擅以中医理论和思辨方法深刻探讨脾胃病的病因病机、发生发展规律，并用于指导临床实践。编撰出版医学专著10余部，发表医学论文50余篇，主持厅局级以上科研课题6项。
坐诊时间：每周星期六上午
【擅长】
脾胃病：浅表性性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、消化性溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、功能性消化不良、排便障碍等。
气津亏损、腑气不畅便秘案
王颖娜，女，37岁，长安县农民，2015年3月5日初诊。
主诉：便秘10余年，加重3月余。
现病史：去年10月因椎间盘疾患长期卧床，随之出现大便干结难解。近3个月逐渐加重，7~8天一解，干如羊粪，费力难解，胃脘、腹部胀满，食纳少。面色苍白，痛苦表情，腹部按之疼痛。患有慢性浅表性胃炎。舌红苔白腻，脉沉细。证属气津亏损、腑气不畅，治以补气增液导滞。方药：党参20g，白术20g，黄芪20g，玄参15g，生地黄20g，麻子仁30g，肉苁蓉20g，生首乌20g，枳实30g，厚朴10g，炒莱菔子20g，生大黄10g后下，炙甘草g。7剂，每日1剂，水煎早晚分服。
二诊（3月11日）：大便日1行，始干后软，排便顺畅，胃脘、腹部胀满消失，食欲增加，心情舒畅，舌红苔白，脉沉细。上方去生地黄，枳实减至20g，加当归10g，炒麦芽20 g。7剂，每日1剂，水煎早晚分服。电话随访，大便正常，每日1行，余无不适感觉，嘱其适当运动。
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