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人的一生，一少半时间都是在睡觉中度过的，一个好的睡眠质量对每一个人都很重要，可是有很多很多老年人到了晚上很难已入睡，有的是失眠，这一种生活状态严重的影响了，老人年生活，（有的年青人也有一样），哪睡不好，我们应该怎么办？下面让西安益群国医堂的陕西省名老中医，给大家说说如何改改善自己的睡眠。 其实睡觉是一个非常容易的事，可是对有些人就非常难，他的讲究很多，不对的睡觉方式会直接影响到难已入睡，中医认为睡眠时间并没有一个明确的要求，因人而宜，有的人睡觉时间长，有的人睡觉时候短，这个都是因人而宜的，主要是你睡觉时间短了，你的精力如何？有的人可以长时间睡觉，可是他的精神，精力都不充沛，所以西安名老中医都是用精神充沛来判断一个人的睡眠是否好。 成年人一般睡眠6小时左右就够了，而青少年，就需要时间比成年人长一点，在中医年来，某此人每天睡觉十几个小时，还是觉的睡不醒，这样的人在中医看来就是气虚症状，这样也是需要治疗的。 怎么样睡觉 1、臣室空间相对密闭性，床不能太软，板床最好。 2、睡前半小时要静心，不要运动、不要想一些烦心事、不要生气、不要吃的过饱。 3、药枕助眠，在专业的医生意见下，选适合自己的药枕，然后做成药枕。 4、食疗助眼，食用一些静心安神的食物，比如百合、莲子等。请在医生的指导下使用。 5、穴位助眠，常说的就是搓脚底、手心相对互搓。至双手搓热。 这些是一些简单帮助睡眠的方面方法，而且要支持的做，以后就会改善睡眠症状。 推荐益群国医堂治疗失眠的老中医，排名不分先后
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