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霜降谈养生 每年的10月23日前后是二十四节气中的霜降，它是秋季的最后一个节气。此时天气渐冷、开始降霜。《月令七十二候集解》中记载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。” 霜降寓意天气渐冷开始降霜，霜是气温降至零度以下空气中水在地面凝结成的白色结晶体。霜降时节黄河流域一般出现初霜，大部地区忙于播种三麦等，不耐寒植物将停止生长。 霜降之时乃深秋之季，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，这时多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里红)。霜降前后也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰。老年人易患“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)，一些地方认为霜降吃红柿可以御寒，补筋骨。对于一些过敏体质的人来说，秋季要少食新鲜鱼虾，减少外出。中医养生学的四季五补学说认为秋要平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉牛奶、鸡肉、鸡蛋、羊肉和豆类等。饮食进补当依据食物的性昧、归经加以区别。 霜降后天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。养生要重保暖，防秋燥，防秋郁、运动量可适当加大。多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。可通过下述食疗来预防和治疗秋燥：百合50克、蜂蜜30克煎汤服；梨汁、生姜汁、萝卜汁各50克饮服；可通过保温理疗来预防胃病复发和加重：每晚睡觉之前，将自做的保温带(或用热水袋替代)放在胃部，时间为10-20分钟。晚秋的肃杀景象容易引人忧思，使人消沉、抑郁。适当参加有益身心的歌舞、娱乐、登山活动，是欣赏枫(红)叶的好时机。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。 预防秋季病症，最主要的还是要注意自我保健，积极防治慢性疾病，做到“无病可发”；平时衣食住行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，从而提高对天气变化的适应能力和机体的防病抗病能力。 (责任编辑：益群问问) |
