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寒露谈养生 寒露在二十四节气中排在第十七位，于今年的10月8日（农历九月初八）交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也”。 随着寒露的到来，天气由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。 中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当天气变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。也就是说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。养生重点是养阴防燥、润肺益胃。避免剧烈运动、过劳耗散阴液。室内保持一定湿度，注意多饮水，除适量饮用白开水外，也可饮淡茶、豆浆、牛奶。同时要保护皮肤，涂擦护肤霜以防止皮肤干裂。 自古称秋为“金秋”，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品等滋阴润燥、益胃生津。可增加鸡、鸭、鱼、虾、牛肉、大枣、山药等以增强体质；水果可食梨、柿、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕及豆类、菌类、海带、紫菜等。少吃辣椒、生姜、葱、蒜等辛辣刺激、香燥熏烤食品以免伤人阴精。年老体弱者可多吃红枣、莲子、山药等。气候渐冷，日照减少，风起叶落，常在人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。精神调养应保持良好心态，宣泄积郁之气，培养乐观豁达之情，以平和的心态对待一切事物。 除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。每当天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，这和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，以确保健康。 (责任编辑：益群问问) |
