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3月8日，国际劳动妇女节（International Working Women's Day，简写IWD），是为了纪念在1911年美国纽约三角内衣工厂火灾中丧生的140多名女工。同时，也是世界各国女性争取和平、平等、发展的节日。
女人作为这个世界上仅有的两种性别之一，与其相对的性别男性，在生理和心理上都有很大的不同。大部分女性身体较男性更柔美，因其身体独特的生理结构，每个女人几乎都要经历月经期、怀孕期、产褥、哺乳期、更年期等各种特殊的生命阶段。
益群国医堂中医妇科专家张宁海认为：妇女行经、怀孕、分娩、哺乳均以伤耗阴液为主，机体常处于“阴常不足、阳常有余”的状态；绝经前后，体内阴阳更易失调，此时如果失于保养，气血平秘状态极易受到干扰而失去平衡，导致疾病产生。
月经期，以调为养：
女性青春期，不要吃太多保健品、补品、寒凉食物，这些会影响初潮的年龄和时间。月经来潮后，要注重生长发育，营养要跟得上，体重保持在合理范围内即可。如果为了追求过分苗条，过度减肥，不注意营养，加之睡眠不足，学习上精神压力过大，就会造成内分泌紊乱、月经失调。
益群国医堂中医妇科专家张宁海提示：女性在月经期间，要以调为养，不可贪凉饮冷或过食辛辣温热饮食，也不可妄用苦寒辛散的药物，以防经血凝滞或经量过多。
成年女性在月经期需保暖、饮食清淡，进补时应处处顾及阴液气血，不可长期食用温燥补阳之物，也不可过劳或剧烈运动，以防损伤正气。另外，月经期内，不可同房、盆浴、游泳，或用不洁护垫，以防外邪伤胞宫而致病。
怀孕期，以静为养：
张宁海认为，怀孕心态很重要，双方越焦虑越不容易怀上。父母要孩子的第一要求是要生一个健康的宝宝，一旦怀孕后就要尽可能的休息、放松，做好孕期保健。父母一旦超过35岁就要做相应的检查，也尽早为胎儿做筛查。
中医认为妊娠期间，母儿连为一体。母亲情绪波动、喜怒无常，或嗜食煎炙、辛温、酸涩，或不节、不洁房事，都会导致自身脏腑气血紊乱，影响腹中胎儿健康发育。另外，孕妇需调情怡志，避免抑郁、怒暴或悲伤，以防动气伤血。
另外，整个孕期均需适寒温，避免寒热湿邪与血相搏而致病。妊娠期间，孕妇脾胃较为虚弱，此时不宜服食滋腻碍胃、助热、助湿以及煎炙、辛酸食物，以免碍血伤胎。
益群国医堂中医妇科专家张宁海提示：妊娠要以静为养，慎房事，尤其是妊娠3个月内及7个月以后，必须避免房事。如有流产史，特别是反复流产史者，更需整个孕期均禁房事，以防动胎流产。
产褥期，以通为养：
产褥期是女性人生中最脆弱的时期，妇女产后要以通为养，即恶露、大便、乳汁均需通畅。产后7日内恶露未净，败血未去，不宜服用酸、涩、寒、凉、高脂油腻之品。月子期间，要注意保暖，免受风寒，避免劳累。产褥期女性免疫力低下，出血较多时，细菌容易滋生，不要吃寒凉、动寒凉，能休息就休息，千万不要疲劳。
益群国医堂中医妇科专家张宁海提示：育龄期女性尽量不穿紧身衣裤，也不要长期保持坐姿，这都容易导致一些妇科炎症。此外，平时生病不要滥用抗生素，保持适度、健康的性生活。女性一旦患有妇科炎症后最需要的是休息，不要劳累，不要觉得自己吃了消炎药就万事大吉了。
张宁海说，人体每天都在新陈代谢，死亡的细胞必然要通过各种途径排泄出人体，排的通畅就行，不要使用护垫去捂。她不提倡女性频繁使用洗液，不要过度清洗。排卵期时生理性白带增多时，不需要做任何干预措施，有点酸味也是正常的。
更年期，以和为养：
女性的更年期一般在50岁左右，临床表现为月经终止、形体衰败、老年疾病高发等，此时要以和为养。多食清淡富有营养的食物。更年期是女性从中青年到中老年变更的时期，属于过渡阶段。女性绝经后，随着体内激素水平的变化，卵巢功能减退后引起全身很多器官发生相应的反应。但是人的身体会慢慢适应这种变化，几乎每个人都会经历这种变化，只是有的人症状持续的时间长一些，一些人短一些、症状轻一些。
从中医角度来看，女性属阴。在日常的生活中要注重补气血，气血和、气血足才能保持健康。张宁海认为，女人只有情绪平和，肝才能健康。气色好、睡眠质量好，情绪稳定都是身体气血足的表现。
益群国医堂中医妇科专家张宁海提示：饮食均衡、锻炼适度、心理平和、睡眠高质，是更年期妇女是保健金标准。中药调节更年期症状是有效果的，但需要在医生指导下适量服用，以便正确应对身体的变化。更年期症状严重者会有抑郁、暴躁等症，但是大部分人都能平稳、顺利度过。
张宁海谈到老年养生时说，老年疾病的尽早预防对于延年益寿尤为重要，概括起来是：饮食清淡、软烂易消化、少食、忌饱胀以养脾胃；适当劳作以舒筋骨；适量、科学锻炼以强身；走进自然，沐浴阳光与新鲜空气以养脏腑气血；宽容大度、随遇而安、顺应自然以畅情志。如能劳作有度；保养有方，处事和谐，欲登上寿之堂，非不能为也。
益群国医堂妇科病专家张宁海简介：
张宁海 主任医师
原陕西省中医医院妇科主任医师，陕西省中医学会妇科学会秘书。从事妇科医疗、教学、科研工作近40年，对诊治中医妇科常见病、多发病积累了丰富的临床经验。发表学术论文20多篇并参与编写论著二部，编写科普文集两本。
【擅长】
1、月经病：月经不调、痛经、闭经、崩漏等。
2、妇科杂病：带下、不孕症、盆腔炎性包块、外阴营养不良、子宫肌瘤、子宫肌腺症、多囊卵巢综合症、更年期综合征等。
应诊时间：周二下午
(责任编辑：益群问问) |
